برای تقویت موی سر و رسیدن به موهایی محکم و مستحکم و سالم دغدغه ای است که خیلی از افراد با آن مواجه هستند. از گذشته تا کنون روش های مختلفی برای تقویت موی سر استفاده می شده است. که برخی از آنها به صورت دهن به دهن انتقال پیدا کرده و به ما رسیده اما امروزه با پیشرفت علم عوامل بیشتری بر روی موهای سر تاثیر می گذارد و در اکثر مواقع لازم است که علاوه بر روش های سنتی، از روش های مدرن نیز استفاده شود. اگر دچار مشکلات مو شده اید و به دنبال راه های تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش مو می گردید؛ این مقاله را انتها بخوانید.
نحوه تقویت مو سر و جلوگیری از ریزش مو
درست است که ژنتیک تاثیر زادی در استحکام و حجم مو دارد اما این بدین معنی نیست که هیچ کنترلی بر مو وجود ندارد و همه چیز ارثی است. دستیابی به موی مستحکم و سالم با رعالیت روتین مراقبتی مو و همچنین اطلاع از نحوه تقویت مو امکان پذیر است که مهمترین این نکات در ادامه توضیح داده شده است :
1- تغذیه سالم
پوست و موی انسان بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز خود را از طریق تغذیه تامین می کنند. پس حتما باید رژیم غذایی مغذی داشته باشید. از جمله مهمترین مواد مغذی و ویتامین هایی که باید رژیم غذایی خود داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- ویتامین A : این ویتامین در سیب زمینی شیرین، هویج ، کدو ، اسفناج ، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد
- ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین : این ویتامین ها در زرده ی تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکاودو، آجیل و محصولات لبنی وجود دارد
- ویتامین C : از جمله منابع این ویتامین می توان به مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای اشاره کرد.
- ویتامین D : این ویتامین را می توان در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، شیر ، آب پرتال یافت
- ویتامین E : منابع این ویتامین شامل دانه ی آفتاب گردان ، بادام، اسفناج و آووکادو است.
- آهن : آن در دانه ی آفتاب گردان ، بادام، اسفناج و آووکادو است
- زینک ( روی) : منابع این ویتامین شامل صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه ی کدو تنبل و عدس است
-
2- پروتئین بیشتری مصرف کنید
درست است که مصرف ویتامین ها برای تقویت موی سر اهمیت دارد و رشد مو را افزایش می دهد. اما چون بر اساس تحقیقات انجام شده فلیکول ها اساسا از پروتئین تشکیل شده اند و کمبود پروتئین در رژیم غذایی سبب ریزش و نازک شدن مو می شود. از جمله مواد غذایی سرشار از پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- تخم مرغ
- ماهی
- آجیل ها و دانه ها
- اسفناج و کلم
- لوبیا و حبوبات
3- مکمل های غذایی و ویتامین
در صورتی که تقویت موی سر و تامین مواد مغذی از طریق غذایی که می خورید کافی نیست، حتما از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند، استفاده نمایید. مصرف ویتامین ها را خود سر انجام ندهید و حتما در این مورد از یک پزشک یا مشاور متخصص در زمینه تغذیه کمک بگیرید. مصرف بیش از حد ویتامین ها برای بدن مضر است و آسیب های جدی را به بدن می زند.
4- از ماسک مو استفاده کنید
امروزه ماسک های زیادی چه به صورت خانگی و چه تولید شده توسط برند های مختلف وجود دارد که برای تقویت مو می توان از انها استفاده کرد. این ماسک ها می توانند سبب تقویت ساقه و ریشه مو شوند و با تحرک مو به شما کمک کنند تا مو هایی ضخیم و سالم داشته باشید. از جمله این ساقه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :
ماسک های خانگی
بسیاری از ماسک های خانگی وجود دارند که برای مو مفید هستند از جمله مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد :
زده تخم مرغ حاوی پروتئین است که فولیکول های مو را مستحکم می سازد. همچین دارای مواد مغذی اساسی نظیر ویتامین های D , A ، بیوتن و فولات است که در رشد سلامت مو تاثیر گذار است. شما می توان ماسک تخم مرغ را با روش زیر به صورت خانگی تهیه کنید :
1- 3 زرده تخم مرغ ( در صورتی که موهایتان کوتاه است دو زرده تخم مرغ کافی است ) را از سفید آن جدا کنید.
2- سپس سه یا چهار قاشق روغن نارگیل ( کمی گرم شده ) به آن اضافه نمایید.
3- زرده تخم مرغ و روغن نارگیل را به خوبی هم بزنید.
4- سپس این ترکیب را بر روی پوست کف سر و ریشه موهایتان بمالید
5- سپس این ترکیب را روی سر خود ماساژ دهید.
6- کلاه حمام روی سر خود بگذارید و اجازه دهید تا ماسک به مدت 15 دقیقه روی سرتان بماند.
7- در نهایت سرتان را با آب سرد بشویید.
ماسک های آماده موجود در بازار
به دلیل بوی ماسک های خانگی خیلی از افراد ترجیح می دهند تا از ماسک مو های آماده شده توسط برند های مختلف استفاده نمایند. از جمله بهترین ماسک های آماده موجود در بازار برای تقویت مو بخصوص موهای آسیب دیده و رنگ شده می توان به موارد زیر اشاره کرد.
5- در هر بار استحمام از مقدار شامپوی کمتری استفاده کنید.
تمیز نگه داشتن مو امری ضروری است. اکثر شامپو ها حاوی ترکیباتی هستند که برای کم کردن چربی و رفع کثیفی مو چربی طبیعی مو را از بین می برند.
به جای شستن روزانه موهایتان بهتر است 2 تا 3 بار در هفته آنها را با شامپو بشورید. مگر اینکه موهایتان به شدت چرب باشد. شستن زیاد موها سبب خشک شدن و ضعیف شدن ساقه ی مو می شود. همچنین سعی کنید از مقدار زیادی شامپو استفاده نکنید.
6- پوست سرتان را ماساژ دهید.
گردش خون در پوست سر به افزایش سلامت و بهبود وضعیت پوست سر کمک می کند و سبب افزایش جریان خون در فولیکول های مو می شود. بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ پوست سر می تواند در طولانی مدت سبب افزایش ضخامت استحکام و تقویت موی سر شود.
برای ماساژ دادن پوست سر، چند دقیقه پوست سرتان را با حرکت دایره ای و به کمک نوک انگشتانتان ماساژ دهید. بهتر است ماساژ را قبل از استفاده از شامپو انجام دهید. همچنین برای ماساژ سر می توانید از یک وسیله دستی برای تحریک پوست سرتان استفاده کنید.
7- موی سرتان را با آب ولرم بشویید.
شست شوی مو با آب داغ سبب آسیب به ریشه و کتیکول مو می شود. بخار موجود در حمام باعث باز کشدن کوتیکول مو می شود. که این مسئله سبب خشک و وز شدن مو می گردد. برای محافظت از موهایتان بهتر است در زمان استحمام از آب ولرم برای شست شوی موهایتان استفاده نمایید. این کار علاوه بر محافظت از کوتیکول مو سبب جذب آسان تر رطوبت توسط مو می شود.
8 – از حوله نرم و لطیف برای خشک کردن مو ها استفاده کنید
پیچیدن موی خیس بعد از استحمام در حوله زیر می تواند به مو ها آسیب برساند. استفاده از حول های میکروفایبر و لطیف برای خشک کردن مو ها مناسب تر است.
9- موهایتان را به روش صحیح برس بکشید.
توصیه می کنیم که در زمان برس کشیدن ابتدا از سر مو هایتان برس کشیدن را شروع کنید و سپس با باز کشدن کره ها از نوک مو ها در چند مرحله به سمت ریشه مو سر برس کشیدن را ادامه دهید.
نکته آخر در مورد تقویت مو سر و جلوگیری از ریزش مو
تقویت مو سر و جلوگیری از ریزش مو کاری نیست که یک شبه انجام شود و نیاز به توجه و رعایت یک سری نکات اساسی دارد. استفاده از کمتر از ابزار های حراتی ، اجتناب از شست شوی بیش از حد مو و استفاده از بعضی از ماسک های مو و روغن های درمانی، همگی در سالم و مستحکم کردن مو سر تاثیر گذار است. داشتن یک رژیم متعادل که شامل ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد. شما می توانید تمامی محصولات آرایشی و بهداشتی اصل و با ضمانت اصالت کالا از فروشگاه آرامیس خریداری نمایید.
منبع : تقویت موی سر و جلوگیری از ریزش مو به صورت علمی